夢境日記怎麼寫？

醒來先寫關鍵字

先寫人物、地點、事件與最強烈情緒，不必一開始就追求完整故事。越急著修飾，越容易把後來的想法混進原始記憶。

補上生活與身體脈絡

記錄前一天的重要事件、睡眠時間、是否飲酒或改變作息，以及醒來時下顎、胸口、呼吸或疼痛感。

每週找模式

比較哪些情緒與場景反覆出現，以及夢的結局是否改變。只寫「夢到蛇＝小人」反而會失去最有價值的個人資料。

使用界線

• 夢境日記屬於高度私密資料，預設應私人保存。
• 不應將完整夢境內容傳入廣告或 Analytics。

來源：Speaking of Psychology: The science of dreamsThe scientific study of dreams: neural networks, cognitive development, and content analysis

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