為什麼一直重複做同一個夢？

先記錄四件事

日期與睡眠時間、夢中最強烈情緒、前一天的重要事件，以及醒來時的身體感覺。連續記錄通常比單次解讀更有價值。

比較變化，而不是只看重複

追你的人有沒有變？這次能不能跑？水是否退了？你有沒有從獨自逃跑變成有人協助？細微變化可能反映你處理壓力的方式正在改變。

何時尋求協助？

若反覆噩夢使你害怕入睡、睡眠長期受損、白天無法工作，或高度重現創傷經驗，可尋求睡眠或心理專業協助。

使用界線

• 重複不等於預言更準。
• 不要用夢境自行診斷創傷或精神疾病。

來源：Speaking of Psychology: The science of dreams

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